Плавание

ПЛАВАНИЕ С ЛИЧНЫМ ТРЕНЕРОМ – УЧИМСЯ, ВОССТАНАВЛИВАЕМСЯ, СТАВИМ РЕКОРДЫ

  Персональные обучение  — наиболее эффективный формат  тренировок для взрослых. Все, что вам нужно, – профессиональные тренеры, оборудованный круглосуточный бассейн и ваше желание совершенствоваться.

Можно выделить шесть основных направлений занятий:

1. Обучение с нуля. Подходит тем, кто не умеет плавать или едва держится на поверхности. Главные задачи — устранить водобоязнь и страх глубины, научить чувствовать воду, держаться на ней. Занятия больше сфокусированы на правильном положение тела, скольжении, балансе, дыхании.
2. Освоение различных стилей — брасс, кроль на груди, кроль на спине, баттерфляй.
3. Постановка правильной техники. Цель занятий – научиться плавать технично, т.е. красиво, быстро и при этом не уставать. Отрабатывается каждый элемент – положение головы, корпуса, траектория гребка, работа ног, дыхание, согласованность движений, вход в воду, оптимальное прохождение поворотов и др.
4. Улучшение личных показателей и рекордов. Уроки для продвинутых пловцов с четким комплексом заданий, режимами, интервалами. Включают детальную проработку техники, улучшение скольжения, снижение торможения с основным акцентом на наращивание скорости, общей и мышечной выносливости.
5. Лечебное плавание – это не столько обучение, сколько водное ЛФК, часть физиотерапевтического лечения. Может использоваться для разработки тугих мышц и малоподвижных суставов после травм и операций, как реабилитация при заболеваниях сердечно-сосудистой и дыхательной системы, после переломов, вывихов, при остеохондрозе, сколиозе и пр.
6. Тренировка эстетической направленности для похудания и поддержания физической формы – нагружает, но не перегружает мышцы, сжигает лишнее, формирует подтянутые формы.

РЕЗУЛЬТАТ БУДЕТ!

Наши участники ежегодно занимают призовые места, получают дипломы и грамоты на чемпионатах по плаванию среди фитнес-клубов. Присоединяйтесь, вы тоже можете стать чемпионом!

7 АРГУМЕНТОВ ЗА РЕГУЛЯРНОЕ ПЛАВАНИЕ

Что бы ни привело нас в бассейн – потребность расслабиться или добрать нагрузки – мы получаем больше ожидаемого:

1. Укрепляется сердечно-сосудистая система. Ежедневные тридцатиминутные заплывы снижают вероятность ишемической болезни на 30—40%.

2. Температурный контраст вода-тело-воздух повышает неспецифический иммунитет и вашу устойчивость к простудам и инфекциям.

3. Эффективное жиросжигание. За время неспешного получасового заплыва сжигается столько же калорий (190 ккал), сколько за полчаса достаточно активной поездки на велосипеде или за два часа ходьбы.

4. Развиваются и задействуются отдаленные участки легких, улучшается работа органов дыхания  в целом.

5.Укрепляется мышечный корсет спины, формируется правильная осанка. Важно! Для коррекционного эффекта важно плавать правильно, чтобы работали не только мышцы рук, но и спинные мышцы. Самостоятельно откорректировать технику сложно, лучше обратиться к опытному тренеру по плаванию.  

6. Плавание – это эффективный и одновременно щадящий вид тренировок без перегруза позвоночника и суставов, поэтому рекомендуется для всех возрастов – от грудничков и до старости.  

7. Вырабатывается высокая устойчивость к стрессу, улучшается сон.

В Zorge Fitness вас ждет просторный бассейн с четырьмя дорожки и зоной аквааэробики для тренировок и свободного плавания. Кроме персональных уроков плавания в клубе проводится множество водных программ для взрослых. Вы с легкостью подберете те, что подходят именно вам. Приходите с друзьями, домочадцами, коллегами, и мы сделаем все, чтобы вы достигли поставленных целей.

Научиться плавать можно в любом возрасте! Ждем вас в нашем центре. Дополнительная информация по телефону:

+7 347 226-99-99