Зорге Фитнесс





групповые программыдетский клубвосточные единоборствапрофессиональные школымассажтренажерный залcycle студияспортивная медицинасолярийбассейн

Кикбоксинг в Уфе

Кикбоксинг (kick-box) – вид единоборств, базирующийся на сочетании техник классического бокса и традиционного карате с примесью элементов тхэквондо, муай тай и ушу. Удары руками, ногами по разным уровням, работа на любой дистанции, клинчи и подсечки делают кикбоксера универсальным бойцом и опасным противником на ринге.

Для детей в Zorge Fitness работает секция кикбоксинга, для взрослых проводятся групповые уроки фитнес-формата, построенные на элементах базовых техник. Для желающих большего – персональный тренинг.

 


Групповые уроки по кикбоксингу – полезный фитнес-комплекс

Групповые занятия – это физкультурно-оздоровительные уроки высокой и средней интенсивности для взрослых и детей. Построены на базовых элементах стиля – ударах руками, ногами, защитах от них и работе с собственным весом.

Отсутствие сложных приемов делает тренировки максимально доступными даже для тех, кто ранее не занимался боевыми искусствами.

Продолжительность — 55 минут. Проводятся в группах до 20 человек 1 раз в неделю в вечернее время по расписанию.

Защиты не применяются, так как нет работы в парах – все элементы отрабатываются перед зеркалами (техника «боя с тенью»).

Что дает фитнес-урок?

Интенсивные и в то же время доступные по сложности упражнения служат хорошей кардионагрузкой. Позволяют укрепить здоровье, подтянуть тело, повысить выносливость, эмоционально разрядиться.

Махи руками и ногами, имитация ударов, скручивания корпуса и другие активные движения задействуют мышцы наиболее проблемных зон – брюшного пресса, ног, корректируют фигуру. Поэтому фитнес-кикбоксинг так популярен у девушек, молодых мам и солидных мужчин.

Постоянный контроль взмахов, ударов улучшает координацию, равновесие, способность управлять своим телом. Этот эффект особенно ценен для средней и старшей возрастной группы как профилактика угасания рефлексов.

Обращаем внимание, что групповой фитнес-урок – это прежде всего высокоэффективная тренировка по улучшение общефизических показателей, а не изучение техники боя.


Кикбоксинг с личным тренером – работа на результат

Персональный урок – это полноценная тренировка, на которой каждый решает свои задачи:

  • получает навыки самообороны,
  • готовится к соревнованиям,
  • изучает тонкости боевого стиля,
  • выкладывается на функциональной тренировке, чтобы стать выносливее, похудеть, накачать «рельефы».

Подходит детям и женщинам, может применяться для реабилитации после травм спины, суставов и пр.

Рекомендуемая периодичность занятий – 2-3 раза в неделю, продолжительность 55 минут.


Что ожидать новичкам?

За 5-6 месяцев регулярных тренировок вы научитесь основным техникам защиты и нападения.

Освоите прямые и раскручивающиеся удары с близкой и дальней дистанции (апперкот, хук, джеб, панч, свиб).

Отработаете грамотную технику ударов ногами (кресент-кик, бэк-кик, сайд-кик, лоу-кик). 


Ставьте цели! В Зорге фитнес есть все для их достижения:

  1. опытные инструкторы, чемпионы российских и международных соревнований,
  2. оборудованный боксерский зал, ринг, октогон, зона кроссфита;
  3. необходимое снаряжение – боксерские груши, лапы, мешки, пневмогруши;
  4. экипировки и защиты: перчатки, щитки на ноги, для контактных отработок – шлем и капа, паховая ракушка для мужчин, нагрудник для женщин.

Условие успеха – ваша готовность идти вперед и работать над собой.


Когда новичка допустят к спаррингу?

Готовность к спаррингу определяет тренер, если сочтет, что ученик готов к такому виду контакта. Организуется совмещенное занятие. Пары подбираются по уровню физической подготовки, навыкам и весу. Спарринг проводится в защитах, под контролем тренера.



Кикбоксинг для детей

Младшие школьники и дошкольники с 5 лет, желающие овладеть основами боевого искусства, занимаются в секции на базе детского клуба.

Можно записаться на персональные уроки. Тренировки с персональным инструктором проводятся с 4 летнего возраста. На первых занятиях тренер составляет программу. Вскоре вы заметите, как растет выносливость, улучшается скорость и координация движений, точность и сила ударов вашего ребенка. Бояться синяков и ссадин не стоит – занятия проводятся в защитах и полностью безопасны.

Тренировки снижают детскую агрессивность, развивают дисциплину и самостоятельность, учат просчитывать ситуации и контролировать себя.



В Уфе множество детских спортивных школ и секций по боевому искусству К1. Реже встречаются клубы, где обучают взрослых. И еще меньше мест в Уфе, где заниматься кикбоксингом можно в любом возрасте. В Zorge Fitness открыты все возможности для оздоровления и занятий спортом. Вы свободны попробовать себя в различных видах единоборств (боксе, карате, муай-тай и пр.) и можете заниматься всей семьей.

 




 
Управляющая компания «Фитнес Холдинг» Фитнес центр «Менделееf» Фитнес центр «Korolef» Фитнес-клуб «Барбара»