Зорге Фитнесс





ALL ABOUT CROSSFITALL ABOUT YOGAALL ABOUT FIGHT CLUBALL ABOUT DANCEALL ABOUT PILATESALL ABOUT AQUAALL ABOUT ANTIGRAVITY YOGAALL ABOUT KINESISALL ABOUT TRXALL ABOUT POWER

Тайский бокс в Уфе – тренировки новичков и опытных бойцов муай-тай



Приглашаем в бойцовский клуб Zorge Fitness на персональные и студийные занятия по муай тай.

Здесь вы освоите эффективные приемы самообороны, сбросите напряжение, приобретете хорошую физическую форму. Развиваются основные группы мышц, повышается общий тонус и выносливость, нормализуется работа сердца, легких, улучшается физическое и психологическое самочувствие.

Тренерский состав. В клубе работают опытные тренеры по тайскому боксу – участники и призеры Всероссийских и международных чемпионатов, прошедшие путь от азов до вершин мастерства. Они научат вас использовать свое тело по максимуму.

Снаряжение и экипировка. В наличии современные тренажеры и все необходимые снаряды – боксерские груши, лапы, мешки, пневмогруши.

Используется защитная экипировка: боксерский шлем, печатки, щитки для голени, налокотники и бинты. Полный комплект защиты применяется в спаррингах. При работе на снарядах используется облегченный вариант – защита рук и голени.

Каких результатов можно достичь? Наши ученики регулярно участвуют и побеждают в межклубных турнирах. Некоторые перешли с любительского на полупрофессиональный уровень.

Особая гордость – Галимова Яна. Начала заниматься с открытия студии. Пришла с нулевым уровнем. После года тренировок начала побеждать в межклубных соревнованиях фитнес-холдинга, в 2017 году заняла 1 место на республиканских соревнованиях в весовой категории до 56 кг.



Школа тайского бокса – эффективный групповой формат

Студия тайского бокса – одно из направлений профессиональной школы единоборств ALL ABOUT FIGHT CLUB.

Программа рассчитана на начальный и продвинутый любительский уровень. Вы освоите базовые техники, научитесь правильно наносить и отражать удары, улучшите общефизические показатели.

Занятия проходят в группах до 14 человек 2 раза в неделю по сетке расписания. Состав групп – смешанный. Нижняя возрастная граница – 17 лет.

Структура занятий

Тренировка состоит из трех частей, общей продолжительностью 1 час:

Разминка

(до 10 минут)

Основная часть

Заминка

(до 10 минут)

Базовые упражнения на разогрев, суставная разминка, бег, прыжки со скакалкой и пр.

Функциональная (20-30 мин.):
отжимания, подтягивания, упражнения на пресс, приседания.

Работа в парах и на снарядах (20-25 минут)

Восстановление после нагрузок, упражнения на баланс, координацию, реакцию.


О спарринге

Учебные спарринги организует тренер. Пары формируются по уровню общей физической подготовки и навыков. Отрабатываются защитные действия, атаки, клинч. Особое внимание уделяется постановке правильной техники ударов руками, ногами, локтями, коленями.

Студийные уроки научат основам боевого стиля. Хотите большего – выбирайте персональный тренинг.



Персональная тренировка – ставка на результат

Тайский бокс с личным тренером – наиболее эффективный и безопасный формат обучения. Доступны только членам клуба, оплачиваются дополнительно. Нижняя возрастная граница – с 4 лет. Запись у инструктора либо на рецепции клуба.

Преимущества персональных занятий

  1. Индивидуальная программа, нацеленность на ваши задачи. Это могут быть задачи по освоению тонкостей тайского бокса, повышению бойцовских навыков, отработке результативных приемов самозащиты. И другие, эффективно решаемые на тренировках, например, борьба с лишним весом, реабилитация после травм и пр.
  2. Оптимальный график и интенсивность.
  3. Абсолютно безопасный формат – оптимален для детей, женщин и пожилых. Рекомендуется лицам с ограничениями по здоровью – при ослабленном зрении, после травм спины и суставов, а также всем, кто избегает спаррингов с учебными партнерами.
  4. Любой начальный уровень – от уроков для новичков до подготовки к соревнованиям опытных тайбоксеров.
  5. Индивидуальная программа составляется с учетом ваших возможностей, базовой подготовки и физических данных.
  6. Комплексный подход. При необходимости помимо тренировок инструктор рекомендует дополнительные виды спортивных нагрузок, массаж, консультацию диетолога или иных специалистов.

Примеры комплексных программ

Жиросжигание

Час индивидуальной тренировки муай тай с акцентом на функциональную часть. Далее кардиозона (беговая дорожка, лестница, сайкл, элипсоид) или бассейн. В завершение моделирующий, антицеллюлитный или другие виды массажа. Рекомендуется консультация диетолога и соблюдение поддерживающей диеты.

Поддержание спортивной формы

Программа составлена равномерно, включает функциональную часть и спарринг-работу, без особых акцентов. После тренировки рекомендуется расслабление в сауне или хамаме, холодный душ и спортивный массаж.

Подготовка к межклубным, городским и иным чемпионатам

За 2-3 месяца до соревнований тренировочный процесс перестраивается, периодичность увеличивается до 3-4 раз в неделю. Дополнительно: для повышения выносливости советуем до занятия интенсивно поупражняться в кардиозоне либо пробежать 3-5 км. После тренинга – сауна, душ, восстановительный спортивный массаж. Процесс занятий строится так, чтобы к дате соревнований вывести спортсмена на максимальный уровень.



Особенности современного муай-тай как вида спорта

Тайский бокс (Muay-Thai) – это комплекс ударов и приемов, упакованный в мощную и крайне действенную технику, названную «боем восьми конечностей»: кулак (чок), локоть (ти сок), колено (ти као), нога (тае). Тайбоксер одинаково успешен на любой дистанции. Но особенно результативен в ближнем бою, где применяются техники ударов локтями и коленями.

Ортодоксальный формат ведения боя крайне жесткий. Современный вариант muay-thai можно назвать скорее спортивным. В нем отсутствуют многие высокотравмирующие техники канонического стиля – удары в горло, «по зрению», в пах, амплитудные броски, приемы удушения, ломающие воздействия на пальцы, суставы и пр. Тренировки и спарринги проводятся в защитах.

Изменения правил сделали этот вид спорта практически безопасным – степень травматизма не превышает риск получения травм в гимнастике или футболе.

При этом муай-тай остается одним из самых эффективных, зрелищных и популярных видов боевого искусства.



 
Управляющая компания «Фитнес Холдинг» Фитнес центр «Менделееf» Фитнес центр «Korolef» Фитнес-клуб «Барбара»