Зорге Фитнесс





ALL ABOUT CROSSFITALL ABOUT YOGAALL ABOUT FIGHT CLUBALL ABOUT DANCEALL ABOUT PILATESALL ABOUT AQUAALL ABOUT ANTIGRAVITY YOGAALL ABOUT KINESISALL ABOUT TRXALL ABOUT POWER

Тайский бокс в Уфе

Тайский бокс в ZORGE FITNESS – это студийные уроки и персональный тренинг для желающих освоить эффективные приемы самообороны, приобрести хорошую физическую форму и снять напряжение.


Муай-тай как вид спорта

Тайский бокс (муай-тай, Muay-Thai) – это комплекс ударов и приемов, упакованный в мощную и крайне действенную технику, названную «боем восьми конечностей»: кулак (чок), локоть (ти сок), колено (ти као), нога (тае).

Тайбоксер одинаково успешен на любой дистанции. Но особенно результативен в ближнем бою, где применяются техники ударов локтями и коленями.

Ортодоксальный вариант тайского бокса – это крайне жесткое искусство ведения боя.

Современный muay-thai представляет спортивный формат боевого искусства:

  • из него исключено большинство высокотравмирующих техник канонического стиля – удары в горло, «по зрению», в пах, амплитудные броски, приемы удушения, ломающие воздействия на пальцы, суставы и пр.
  • тренировки и спарринги проводятся в защитах.

Изменения правил сделали этот вид спорта практически безопасным – степень травматизма не превышает риск получения травм в гимнастике или футболе.

При этом тайский бокс остается одним из самых эффективных, зрелищных и популярных видов боевого искусства.


Кто будет меня тренировать?

В бойцовском клубе 4 тренера по тайскому боксу – все участники и призеры Всероссийских и международных чемпионатов. Они уже прошли путь от азов до мастерства и знают, как вас научить использовать свое тело по максимуму.


Каких результатов можно достичь?

Наши ученики регулярно участвуют и побеждают в межклубных турнирах. Некоторые перешли с любительского на полупрофессиональный уровень.

Особая гордость – Галимова Яна. Начала заниматься с открытия студии муай-тай 2,5 года назад. Пришла с нулевым уровнем. После года студийных и индивидуальных тренировок начала побеждать в межклубных соревнованиях фитнес-холдинга, недавно заняла 1 место на  республиканских соревнованиях в весовой категории до 56 кг.


Студийный формат

Студийные уроки муай тай – одно из направлений профессиональной школы единоборств ALL ABOUT FIGHT CLUB. Вы освоите базовые техники, научитесь правильно наносить, отражать удары и улучшите общефизические показатели.

Регулярные занятия развивают основные группы мышц, повышают общий тонус и выносливость, нормализуют работу сердца, легких и нервную систему, улучшают физическое и психологическое самочувствие.

Программа рассчитана на начальный и продвинутый любительский уровень. Занимаемся в группах до 14 человек. Возраст – от 17 лет. Уроки проходят 2 раза в неделю по сетке расписания.


Структура занятий

Тренировка состоит из трех частей, общей продолжительностью 1 час:

Разминка

(до 10 минут)

Основная часть

Заминка

(до 10 минут)

Базовые упражнения на разогрев, суставная разминка, бег, прыжки со скакалкой и пр.

Функциональная (20-30 мин.):
отжимания, подтягивания, упражнения на пресс, приседания.

Работа в парах и на снарядах (20-25 минут)

Восстановление после нагрузок, упражнения на баланс, координацию, реакцию.

Об учебном спарринге

Учебные спарринги организует тренер. Пары формируются по уровню общей физической подготовки и навыков. Отрабатываются защитные действия, атаки, клинч. Особое внимание уделяется постановке правильной техники ударов руками, ногами, локтями, коленями.


Для вас доступны современные тренажеры и все необходимые снаряды

Бойцовский клуб разделен на несколько зон:

  • Зона кроссфита — для физических упражнений.
  • Боксерский ринг и снарядная зона — для отработки приемов и проведения спаррингов.
  • Восьмиугольник — для отработки приемов борьбы.

В наличии все необходимое снаряжение и инвентарь:

Снаряды: боксерские груши, лапы, мешки, пневмогруши.

Защитная экипировка: боксерский шлем, печатки, щитки для голени, налокотники и бинты. Полный комплект защиты применяется в спаррингах. При работе на снарядах используется облегченный вариант – защиту рук и голени.


Тайский бокс с личным тренером – ставка на результат

Базовые занятия научат основам боевого стиля. Если же вы хотите большего – освоить тонкости техник, справиться с лишним весом, отработать результативные приемы самозащиты и повысить бойцовские навыки – приходите на персональный тренинг. Это наиболее эффективный и безопасный способ обучения тайскому боксу взрослых и детей с четырех лет.

Занятия доступны только членам фитнес-клуба, оплачиваются дополнительно. Запись у инструктора либо на рецепции клуба.

Особенности персональных тренировок

  1. Нацеленность на ваши задачи. Программа составляется с учетом ваших возможностей, базовой подготовки и физических данных. Для повышения эффективности тренировочного процесса рекомендуются дополнительные виды спортивных нагрузок и массажных процедур.
  2. Оптимальный график и интенсивность тренировок.
  3. Абсолютно безопасный формат – оптимален для детей, женщин и пожилых. Рекомендуется лицам с ограничениями по здоровью – при ослабленном зрении, после травм спины и суставов, а также всем, кто избегает спаррингов с учебными партнерами.
  4. Тренировки для любого уровня – от занятий с новичками базовых до подготовки к соревнованиям мастеров.


Примеры комплексного тренировочного процесса

Жиросжигание и борьба с лишним весом

Час индивидуальной тренировки муай тай с акцентом на функциональную часть. Далее кардиозона (беговая дорожка, лестница, сайкл, элипсоид) или бассейн. В завершении моделирующий, антицеллюлитный или другие виды эстетического массажа.  Рекомендуется консультация диетолога и соблюдение поддерживающей диеты.

Поддержание спортивной формы

Программа составлена равномерно, включает функциональную часть и спарринг-работу, без особых акцентов. После тренировки рекомендуется расслабление в сауне или хамаме, холодный душ и спортивный массаж.

Подготовка к межклубным, городским и иным чемпионатам

За 2-3 месяца до соревнований тренировочный процесс перестраивается, периодичность увеличивается до 3-4 раз в неделю. Дополнительно: для повышения выносливости до муай-тай советуем бег на 3-5 км в прилегающей парковой зоне либо интенсивные занятия в кардиозоне. После тренинга – сауна, душ, восстановительный спортивный массаж. Процесс занятий строится так, чтобы к дате соревнований вывести спортсмена на максимальный уровень.



 
Управляющая компания «Фитнес Холдинг» Фитнес центр «Менделееf» Фитнес центр «Korolef» Фитнес-клуб «Барбара»